Peilityynen viikkotunnit jatkuvat vuoden vaihteen jälkeen viikolla 3.
Tunneille ilmoittautumiset osoitteessa vello.fi/peilityyni.
Vellon kautta voit myös ostaa tunneille sarjakortit, lahjakortit tai maksaa tunnin kertamaksulla. Lisätietoa maksuista löydät kohdasta hinnat.
Tulevan kevätkauden dynaamisen ja palauttavan joogan tunnit, sekä tuntien ohjaajat löydät alta.
Tunnit maanantaisin ja keskiviikkoisin klo: 18.00 - 19.00.
Maanantai 13.1.2025 Faskiajooga-Hatha / Tiina Keskiviikko 15.1.2025 / Veera
Maanantai 20.1.2025 Vinyasa Flow / Veera Keskiviikko 22.1.2025 / Tiina
Maanantai 27.1.2025 Voimajooga / Tiina Keskiviikko 29.1.2025/ Veera
Maanantai 3.2.2025 Faskiajooga-Hatha / Veera. Keskiviikko 5.2.2025 / Tiina
Maanantai 10.2.2025 Vinyasa Flow / Tiina. Keskiviikko 12.2.2025/ Veera
Maanantai 17.2.2025 Voimajooga / Veera Keskiviikko 19.2.2025 / Tiina
Maanantai 24.2.2025 Faskiajooga-Hatha / Tiina Keskiviikko 26.2.2025 / Veera
Maanantai 3.3.2025 Vinyasa Flow / Tiina Keskiviikko 5.3.2025 / Tiina
Maanantai 10.3.2025 Voimajooga / Veera Keskiviikko 12.3.2025 / Veera
Maanantai 17.3.2025 Faskiajooga-Hatha / Veera Keskiviikko 19.3.2025 / Tiina
Maanantai 24.3.2025 Vinyasa Flow / Tiina Keskiviikko 26.3.2025 / Veera
Maanantai 31.3.2025 Voimajooga / Veera Keskiviikko 2.4.2025 / Tiina
Maanantai 7.4.2025 Faskiajooga-Hatha / Tiina Keskiviikko 9.4.2025 / Veera
Maanantai 14.4.2025 Vinyasa Flow / Veera Keskiviikko 16.4.2025 / Tiina
Maanantai 28.4.2025 Voimajooga / Tiina Keskiviikko 23.4.2025 / Veera
Maanantai 5.5.2025 Faskiajooga-Hatha / Veera Keskiviikko 7.5.2025 / Tiina
Maanantai 12.5.2025 Vinyasa Flow / Tiina Keskiviikko 14.5.2025 / Veera
Dynaamiset joogatunnit
Maanantain dynaamisilla joogatunneilla vaihtelevat Faskiajooga - hatha, Vinyasa Flow ja Voimajooga. Faskiajoogatunnilla teemme perinteisiä joogaliikkeitä ja faskiaharjoitteita, jotka helpottavat sidekudoksen eli faskian kireyksissä.
Vinyasa Flow tunnilla siirrymme virtaavaan tahtiin hengityksen rytmissä liikkeestä toiseen parantaen lihaskestävyyttä, tasapainoa ja kehon liikelaajuutta.
Voimajoogatunnille keskitymme enemmän tekemään harjoitusta oman kehon painolla kasvattaen vähitellen voimaa. Kun haluat omista lähtökohdistasi kehittää hengitystä, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja voimaa, ovat nämä tunnit sitä varten.
Palauttavat joogatunnit
Keskiviikon palauttavat joogatunnit tukevat kehomieliyhteyttä, auttavat palautumaan ja rentoutumaan. Yin- jooga vaikuttaa lisäten faskian joustavuutta, auttaa palautumaan ja pysäyttää oman kehomieliyhteyden äärelle. Asanoissa viivytään n. 3-5 minuuttia, mutta saatat huomata miten nopeasti aika menee uppoutumalla harjoitukseen. Harjoitus opettaa pysähtymään oman itsensä äärelle. tunnin aikana, jolloin opit terveellisen tavan hengittää myös arjessa.
Yin- jooga ja HH harjoituksessa, eli Hoitavan Hengityksen joogassa hyödynnetään kyseisen menetelmän hengitysharjoituksia tunnin aikana, jolloin opit terveellisen tavan hengittää myös arjessa.
Restoratiivinen jooga on todellista lepoa hermostolle. Huolellisesti tuetuissa ja rentouttavissa asanoissa viivytään pitkään ja voit antautua täysin kannateltavaksi. Jos haluat oppia pysähtymään, rentoutumaan ja palautumaan, niin nämä tunnit tarjoavat sitä sinullle.
Aamujooga
Aamujoogat jatkuvat keskiviikkona 15.1.2025 klo: 06.00 - 06.45 ja torstaina 16.1.2025 klo: 08.00 - 08.45 ympäri vuoden. Aamujooga on tauolla ainoastaan 1. - 13.10. 24 , 16.12.24 - 13.1.2025 ja viimeinen kerta ennen kesälomaa on 12.6.25. Paikkana Tohlopin uimaranta, os. Pyydyspohjankatu 1, uimakopin edessä. Ohjaajana Veera.
Aamujooga sisältää sarjan seisoma-asanoita, tasapainoharjoituksia ja perinteisiä liikesarjoja. Harjoituksessa kiinnitämme huomiota myös luontoelementteihin ja luontoyhteyteen, jotka tukevat harjoitusta. Harjoitus päättyy kehorentoutukseen. Aamujoogan jälkeen mieli on energinen ja levollinen. Hyvä energia kantaa koko päivän. Tälle tunnille et tarvitse joogamattoa, säänmukainen rento vaatetus ja joustavat kevyet jalkineet.
Peilityyni suosittelee yhdistämään kylmäuinnin näihin tunteihin liittymällä Tohlopinuimaseuran jäseneksi ja lunastamalla pukukopin avaimen. Kylmäuinti rauhoittaa, energisoi ja lisää vastustuskykyä ja kylmänkestävyyttä. Lyömätön yhdistelmä joogan kanssa.
Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Sauna-asanat
Sauna-asanat jatkuvat su 19.1.2025 aina 30.3.3025 saakka Tohlopin tynnyrisaunalla. Tunneille mahtuu yhteensä 8 osallistujaa. Sauna - asanat on lempeä kehoa huoltava tunti, joka tukee palautumista. Moni on saanut tunnilta apua rintakehän ja hartiaseudun jumeihin.
Mukaan tarvitset pyyhkeen, uima-asun ja juomapullon sekä mahdollisesti uimatossut. Ilmoittautumiset osoitteessa vello.fi/peilityyni.
Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutukset maanantaisin klo: 19.05-20.05 (heti dynaamisen joogatunnin jälkeen) . Ilmoittauduthan tunneille, sillä paikkoja on aina rajoitetusti. Äänimaljarentoututus auttaa rentoutumaan ja palautumaan. Tunnin aikana voit kokea syvärentoutumisen tilan, jonka jälkeen esiin voi nousta juuri niitä asioita mitä tarvitset elämääsi.
Pukeudu tunnille lämpimästi ja rennosti.Tuntia ei suositella raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, syöpähoitojen aikana tai jos sinulla on sydämentahdistin. Ilmoittautumiset osoitteessa vello.fi/peilityyni.
Traumasovellettu jooga -kurssi 6.2.2025 -10.4.2025
Traumasovelletun joogan kurssi alkaa . Torstaina 6.2.2025 alkaen klo 18.00-19.05 aina 10.4.2025 saakka kestävä kurssi sisältää yhteensä 10 ohjattua tuntia. Kurssin osallistuja määrä on max. 6 osallistujaa, joten varaathan oman paikkasi kurssille hyvissä ajoin.
Traumajooga on voimakkaan stressin, trauman tai mielenterveyden haasteiden tueksi kehitetty joogamenetelmä, jonka ohjauksessa korostuu ymmärrys trauman luonteesta, vaikutuksista kehoon ja mieleen. Harjoitukset ovat turvallisia ja sopivat useimmille, varmistathan kuitenkin, että traumajooga tukee mahdollista kuntoutumistasi monipuolisesti. Tarvittaessa voit kysyä lisää kursista, tunnista kuin ohjauksesta sähköpostitse (osoite alempana), mikäli haluat saada lisää tietoa kurssistamme.
Sitovat ilmoittaumiset tunnille sähköpostilla peilityynet@gmail.com. Kurssin hinta 150€/ sis. 10 ohjattua kertaa ja etätunnit joululoma viikolle välillä 16.12.2024 - 2.1.2025.
Yksilöohjaukset ja valmennukset
Teemme juuri sinun tilanteeseesi sopivan ohjelman tukemaan hyvinvointiasi. Yksilöllinen ohjelma voi sisältää hengitykseen, palautumiseen, rentoutumiseen, sekä liikkuvuuden parantamiseen liittyviä harjoituksia.
Alkukartoituksen jälkeen laadimme ohjelman opastuksineen ja saat kirjalliset ohjeet, sekä tarvittaessa tallenteen. Olemme tukenasi matkalla kohti tavotteitasi.